Thực phẩm nào đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất?

 

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới đây tại đại học Harvard danh tiếng, việc tăng thêm một số thực phẩm nhất định vào bữa ăn hàng ngày và thay thế loại thức ăn khác mới là cách giảm cân hiệu quả nhất.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích thói quen ăn uống cùng khả năng tăng - giảm cân nặng của một nhóm tình nguyện viên trong vòng nhiều năm. Dựa theo kết quả tìm được, các nhà khoa học tin rằng bạn có thể giảm không dưới 3kg mỗi năm chỉ bằng việc thực hiện thói quen ăn uống sau đây:

7:00 sáng

Nhiều người có thói quen uống nước hoa quả và ăn một chiếc bánh quy lớn khi vừa thức dậy. Đây không phải là thói quen tốt. 

Bỏ những món ăn này khỏi thực đơn sáng sớm sẽ giúp bạn giảm khoảng 0.15kg mỗi năm.

7:05 sáng

Hãy gọi/tự làm cho mình một ly sữa chua thập cẩm với trái cây, ngũ cốc,... làm bữa sáng.

Thói quen này giúp bạn giảm đi 0.2kg mỗi năm. Sữa chua thập cẩm là món ăn chứa nhiều dinh dưỡng, với nguồn năng lượng tốt cho cơ thể, lại không gây béo. Đây là món ăn sáng rất thích hợp với người ăn kiêng.

10:30 sáng

Thay vì để cơn đói hành hạ bạn, hãy chiều chuộng cơ thể bằng một bát việt quất. Món ăn thơm ngon này giúp bạn giảm 0.1kg mỗi năm. 

11:00 sáng

Thay vì uống một ly nước có ga lớn để giải khát và làm cơ thể tỉnh táo sau giờ làm việc, hãy sử dụng các loại đồ uống ít năng lượng như trà, Diet Coca, Diet Pepsi,...

Thói quen này giúp bạn giảm 0.5kg mỗi năm. Trong khi uống một ly nước ngọt có ga mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng 0.2kg một năm.

1:00 chiều

 

Bạn băn khoăn không biết nên chọn thịt nguội hay thịt hun khói, hãy nói không với cả hai. Chỉ ăn bánh mì trắng và thậm chí bỏ qua cả phô mai đi kèm.

Thói quen này giúp bạn nói lời tạm biệt với 0.2kg cân nặng mõi năm. Nếu việc ăn bánh mì không khiến bạn thấy khó chịu, tốt nhất hãy chọn thịt gà và rau củ làm nhân bánh thay cho thịt lợn.

1:05 chiều

Nói không với món khoai tây chiên vàng ruộm ngon mắt, và bạn sẽ giảm được 0.2kg mỗi năm. Theo nghiên cứu, khoai tây chiên là một trong những món ăn gây béo nhiều nhất. Một gói khoai tây chiên mỗi ngày "giúp" bạn tăng tới 0.2kg mỗi năm.

1:15 chiều

 

1 đĩa salad rau xào ít béo sẽ cho bạn một bữa ăn vừa cực kỳ ngon miệng, vừa giảm cân hiệu quả. Số cân giảm được sau một năm sẽ là 0.1kg. Rau xanh giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả, bởi vậy việc thêm vào thực đơn mỗi ngày vài bữa rau xanh là thói quen tuyệt vời.

3:00 chiều

Tránh xa máy bán hàng tự động và tự thưởng cho mình một trái chuối. Bạn sẽ giảm 0.1kg mỗi năm.

3:10 chiều

Dùng hạnh nhân khô như món ăn vặt cho đỡ buồn mồm. Nếu không có hạnh nhân khô, một số loại hạt khác như hạt bí, hạt điều,... cũng mang lại tác dụng tương tự.

Bạn sẽ giảm 0,15kg mỗi năm với món ăn này. Có thể thực hiện 2 lần mỗi ngày.

6:00 chiều

 

Làm dịu cơn khát sau buổi luyện tập với một chai nước khoáng chứ không phải nước tăng lực có đường. Thói quen rất nhỏ này giúp bạn nói lời tạm biệt với 0.3kg cân nặng mỗi năm.

7:30 tối

Bò hầm? Hay bít tết bò? Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên học cách nói không.

Thói quen này giúp bạn bớt đi 0.35kg cân nặng mỗi năm. Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, thịt chó,... chứa hàm lượng protein rất cao và rất dễ làm bạn bị béo.

7:35 tối

 

Bạn nghĩ sao về bữa tối với sushi rau gạo lứt? Một sự lựa chọn không tồi.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo lứt với rau củ tạo thành một món ăn ngon miệng, hợp khẩu vị, lại giúp bạn giảm gần 0.1kg mỗi năm.

8:00 tối

 

Đừng nghĩ tới chuyện tráng miệng với món kem và bánh quy đầy calo thừa, và bạn sẽ giảm được tới 0.2kg cân nặng mỗi năm.

8:10 tối

Một ly rượu vang đỏ sau bữa tối là sự lựa chọn tuyệt vời. Rượu vang đỏ giúp tăng cường sự hoạt động của hệ tiêu hóa, lại chứa ít năng lượng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

(CĐMP - Nguồn từ Internet) 

• 
• 
• In
• Email

Bình luận

Gửi bình luận

Các Tin Khác

• Làm gì để đôi môi luôn quyến rũ? (09:13 09/04/2012)

  

  Làm gì để đôi môi luôn quyến rũ?

  Để giữ đôi môi luôn mềm mại, việc này có khó không? Chúng ta hãy dành thời gian nói một chút về việc làm thế nào để giữ cho đôi môi mềm mại, đầy đặn, thu hút và luôn quyến rũ người đàn ông của bạn ...
• Bí mật giúp da săn chắc sau khi giảm cân! (04:14 26/03/2012)

  

  Bí mật giúp da săn chắc sau khi giảm cân!

  Có rất nhiều cách để săn chắc da sau khi bạn bị giảm trọng lượng. Và thực sự, điều này là một điều tốt! Sau nhiều tháng ăn kiêng, bạn giảm một số trọng lượng đáng kể. Nhưng ngay cả khi bạn đã giảm cân, bạn ...
• Lời khuyên để tăng kích cỡ 'núi đôi' (12:11 02/03/2012)

  

  Lời khuyên để tăng kích cỡ 'núi đôi'

  Bạn có nằm trong số rất nhiều phụ nữ trên thế giới mong muốn bộ ngực của mình được phát triển hơn? Bài viết này có những lời khuyên và cách thức để làm cho ngực của bạn phát triển theo cách tự nhiên nhất có ...
• Hãy thử mẹo giảm cân (03:00 28/02/2012)

  

  Hãy thử mẹo giảm cân

  Đừng giảm béo bằng cách nhịn đói hãy thử các mẹo giảm cân từ các chuyên gia sẽ giúp bạn cơ thể bạn hấp thu đầy đủ chất mà không thừa cân. Với các bữa ăn dinh dưỡng và ít năng lượng các chuyên gia cung ...
• Điều trị móng tay ố vàng (09:10 23/02/2012)

  

  Điều trị móng tay ố vàng

  Có rất nhiều lý do tại sao móng tay của chúng ta có thể chuyển màu vàng. Đừng ngại thử nghiệm với những cách đơn giản sau đây để làm trắng móng tay nếu bạn cần một phương thuốc cho bàn tay của mình. Sử dụng ...
• Thực phẩm giúp bộ móng khoẻ, đẹp (11:07 16/02/2012)

  

  Thực phẩm giúp bộ móng khoẻ, đẹp

  Để có bộ móng khỏe mạnh, bạn hãy bắt đầu bằng một chế độ ăn dinh dưỡng. Bạn vẫn có thể ăn những đồ ăn mình yêu thích, nhưng hãy bổ sung thêm hoa quả, rau củ, trứng, cá và các thức ăn có lợi cho ...
• Bật mí cách giảm cân hiệu quả (12:03 12/12/2011)

  

  Bật mí cách giảm cân hiệu quả

  Trọng lượng lý tưởng của bạn không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp bên ngoài mà còn tác động đến sức khỏe của bạn. Đôi khi ngay cả những thay đổi nhỏ nhất trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể có ...
• Bí quyết để đẹp ngay cả khi ngủ (05:19 30/11/2011)

  

  Bí quyết để đẹp ngay cả khi ngủ

  Khi bạn ngủ không có nghĩa là da của bạn cũng sẻ “ngủ”, trong thực tế thời gian bạn ngủ là thời gian tốt nhất để cải thiện làn da. Khi ngủ, tỷ lệ trao đổi chất của bạn rất thấp, vì vậy bạn không phải ...
• Chăm sóc bàn chân hoàn hảo (11:05 30/11/2011)

  

  Chăm sóc bàn chân hoàn hảo

  Chân mềm mượt trông thật khỏe mạnh và hấp dẫn đặc biệt quan trọng khi mang những đôi giày hở. Chân cũng cần được chăm sóc như các vùng da khác của cơ thể. Hãy cùng chúng tôi thực hiện các mẹo đơn giản sau nhé! ...
• Bổ sung thực đơn ăn kiêng (02:22 28/11/2011)

  

  Bổ sung thực đơn ăn kiêng

  Chế độ ăn uống tự nhiên là rất quan trọng song để giảm cân bạn phải kiêng rất nhiều thứ và cảm thấy không thú vị với thực đơn ăn kiêng. Chúng tôi giới thiệu cho các bạn danh sách các thực phẩm sau, không những ...