Bổ sung thực đơn ăn kiêng

1. Mơ

Quả mơ là không chỉ là một thực phẩm ăn kiêng mà nó còn khá ngon. Trong quả mơ có chứa rất nhiều catorene, giúp kích thích quá trình chuyển hoá oxy trong tế bào, làm tế bào chống phục hồi. Mơ còn có tác dụng làm sáng mắt và mịn da nữa đấy.

2. Trứng

Trứng là một thực phẩm chất năng hàng đầu, nó đầy đủ chất dinh dưỡng và protein. Trong trứng có rất nhiều chất chống oxy hoá và nó rất giàu choline, là một chất cần thiết cho sự phát triển của trí não.

3. Cá hồi

Khi bạn đang trong quá trình giảm cân, cá hồi là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Nó có rất nhiều vitamin D và omega-3, nó có thể ngăn ngừa bệnh tim, làm cho làn da của bạn mịn màng và dẻo dai, và thậm chí giúp bạn giảm cân!

4. Hành tây

Hành tây đối với một số người có thể là mùi hôi, nhưng chúng là một thực phẩm rất tốt. Trong hành tây có chất quercetin chống oxy hoá cực .Hành tây là một gia vị không thể thiếu trong các món ăn.

5. Đậu

Đậu là một phần thiết yếu trong bất kỳ một chế độ ăn uống nà. Nó chưá nhiều chất isoflavone và chất xơ, vì vậy họ làm cho tim khỏe mạnh. Nó cung cấp đầy đủ protein rất phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn.

6. Sữa chua

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng bạn cũng phải chú ý cung cấp lượng canci. Sữa chua là một thực phẩm tuyệt vời đáp ứng lượng canci cần thiết. Ăn sữa chua thường xuyên rất tốt cho hệ miễn dịch, cung cấp protein và đặc biệt là vị của nó rất ngon.

7. Sữa không béo

Dù ăn kiêng bạn vẫn phải cần canci, bạn có thể lựa chọn loại sữa không hoặc ít chất béo. Sữa đóng vai trò rất quan trọng trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

8. Hạt Óc Chó

Các loại hạt rất tốt cho bạn! Hạt óc chó có omega-3, Các chất béo hữu ích trong hạt óc chó sẽ “phá hủy” những tác động có hại từ chế độ ăn nhiều chất béo no.

9. Bột yến mạch

Bột yến mạch rất ngon, bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Nó giúp cho bạn có một trái tim khoẻ mạnh. Nó thậm chí có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường, và nó có rất nhiều chất xơ.

10. Dầu ôliu

Bạn có tin hay không, dầu oliu cũng là một thực phẩm có trong thực đơn giảm cân đó. Các axít béo, chất chống ôxy hóa và silicium có trong dầu ô-liu giúp cân bằng hàm lượng cholesterol và bảo vệ động mạch. Vì thế, hãy thay thế dầu ăn hằng ngày bằng dầu ô-liu kết hợp với nhiều loại khác nhằm đa dạng hóa nhu cầu của cơ thể.

11. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một siêu phẩm tuyệt vời trong thực đơn ăn kiêng, nó có thể chiến đấu chống lại bệnh tật rất nhiều! Bằng cách thêm bông cải xanh vào chế độ ăn kiêng của bạn nó sẽ giảm nguy cơ của bệnh tim mạch và chống lại tế bào ung thư.

12. Quả việt quất

Quả việt quất chắc chắn là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng. Nó có chất chống oxy hoá rất tốt. Trong quả việt quất có chưa chất polyphenol, chất này giúp giảm lượng cholesterol “xấu” trong người đi đáng kể

Chúng tôi vừa giới thiệu cho bạn các thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng hàng ngày. Bạn hãy thử xem nhé! 

(CĐMP - Lược dịch)